مقدار کلسیم مورد نیاز برای مردان و زنان در سنین ۲۰ تا ۵۰ سالگی، روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم است . این مقدار در زنان بالای ۵۰ سال به ۱۲۰۰ میلی گرم افزایش می یابد و کودکان و نوجوانان به دلیل اینکه استخوان ها در حال رشد و افزایش قد هستند به میزان کلسیم بالاتری یعنی ۱۳۰۰ تا ۱۴۰۰ میلی گرم نیاز دارند.
کلسیم و مکمل های آهن به دلیل اینکه جذب رقابتی دارند بهتر است به فاصله ۲ ساعت از یکدیگر استفاده شوند. منابع طبیعی کلسیم عبارتند از محصولات لبنی، سالمون، بادام، لوبیا، نخود فرنگی و لوبیا چشم بلبلی.
در زنانی که در سنین بعد از یائسگی هستند، به دلیل کاهش سطح استروژن، میزان جذب کلسیم کمتر شده و بیشتر در معرض استئوپوروز (پوکی استخوان) هستند.
نحوه مصرف قرص کلسی فید:
روزی ۱ الی ۲ قرص میل شود یا طبق دستور پزشک مصرف کنید.
چه مدت از قرص کلسی فید استفاده کنیم؟
دوره ی محدودی جهت مصرف کلسی فید در نظر گرفته نشده است و می توان با مشورت پزشک همواره طبق دستور استفاده نمود.
مصرف کلسی فید در دوره بارداری و شیردهی:
در دوران بارداری و شیردهی، بدن بانوان نیاز بیشتری به کلسیم دارد و این مکمل میتواند به تامین کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین D کمک کند؛ اما حتما قبل از مصرف این مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.
موارد احتیاط:
بیماران مبتلا به سنگ کلیه و یا مستعد سنگ سازی، می بایست این مکمل (و در کل، مکمل هایی که به شکل کلسیم کربنات هستند) را با مشورت پزشک متخصص مصرف کنند.
عوارض:
تمام مکمل های غذایی اعم از این محصول، احتمالا در برخی افراد منجر به بروز عوارض گوارشی مانند نفخ و حالت تهوع می گردد.
تداخل دارویی:
در صورت مصرف داروهای ضد صرع و یا داروی خاصی، با پزشک و یا داروساز مشورت نمایید.
ترکیبات | مقدار در هر قرص | درصد نیاز مصرف روزانه |
کلسیم (کربنات) | ۴۰۰mg | ** |
منیزیم | ۱۵۰mg | ** |
زینک | ۵mg | ** |
ویتامین D3 | ۴۰۰IU | ** |
* نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
** درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی